Кожна людина щодня відчуває найрізноманітніші емоції. Незалежно від того, яку емоцію ви відчуваєте, ваші емоції залежать від того, як ваш розум і тіло інтерпретують конкретну ситуацію. Американська психіатрична асоціація (APA) визначає емоції як суб'єктивні психічні реакції, які також включають поведінкові та фізичні реакції. Коротше кажучи, ваші емоції можуть впливати на ваш розум, дії та тіло.
Як працюють емоції?
Коли більшість людей думають про емоції, вони припускають, що емоції - це все в їхній голові. Однак вчені виявили, що хоча емоції й виникають у лімбічній системі вашого мозку, їхня мета - активізувати ваше тіло. Дехто припускає, що ця активація відбувається через блукаючий нерв - нерв, який з'єднує ваш мозок з тілом.
Кожна емоція, яку ви відчуваєте, покликана спровокувати певну реакцію у вашому тілі за допомогою жорстких відчуттів та імпульсів. Багато людей вірять, що ці реакції необхідні для того, щоб забезпечити виживання. Наприклад, почуття гніву може викликати реакцію боротьби, тоді як почуття страху може змусити вас тікати.
Але ці імпульси також можуть змусити вас робити або говорити речі, які ви не хотіли б робити - особливо якщо ви не можете усвідомити, чому ви відчуваєте себе так, як відчуваєте. Навіть коли ви усвідомлюєте свої емоції або те, як ви себе почуваєте, ваші емоції все одно можуть впливати на ваше тіло, спонукаючи його до певної поведінки. Але ви можете знайти способи не реагувати на кожен імпульс і вибрати інший спосіб реагування.
Як емоції впливають на ваше психічне здоров'я?
Розглядаючи, як ваші емоції впливають на психічне здоров'я, важливо спочатку зазначити, що жодна емоція не є по-справжньому «поганою» або негативною. Навпаки, негативні емоції - це сигнал про те, що щось не так і потребує вирішення.
Проте, якщо ви намагаєтеся керувати цими негативними емоціями або ігнорувати чи придушувати їх, коли вони з'являються, це може негативно вплинути на ваше психічне здоров'я. Насправді, коли негативні емоції зберігаються протягом тривалого періоду часу - наприклад, хронічний смуток, гнів або страх - це може призвести до депресії, тривоги і навіть вживання психоактивних речовин.
З іншого боку, якщо ви здатні розпізнати негативні емоції такими, якими вони є, керувати цими почуттями і виходити за їхні межі, це називається життєстійкістю. Люди, які є життєстійкими, часто мають більше позитивних емоцій, ніж негативних, і навчилися знаходити мету і сенс у житті - навіть коли життя важке. Це не означає, що вони не відчувають негативних почуттів - вони відчувають. Натомість вони визнають ці почуття, вирішують проблеми, що їх викликають, і намагаються переосмислити свої думки та почуття.
І хоча оптимізм і надія дійсно пов'язані зі здоров'ям та особистим успіхом, вони також можуть завдати шкоди вашому психічному здоров'ю, якщо ви будете мислити лише позитивно. Насправді, надмірний або токсичний позитив може призвести до нереалістичних очікувань і нездатності відчувати негативні емоції.
Аналізуючи свої емоції, прагніть до балансу між негативними та позитивними емоціями. Пам'ятайте, що негативні емоції слугують певній меті у вашому житті і навіть можуть спонукати вас до здорових і вкрай необхідних змін.
Як емоції впливають на ваше фізичне здоров'я?
Дослідники виявили зв'язок між позитивними емоціями та фізичним здоров'ям. Люди, які позитивно дивляться на життя, як правило, мають кращий загальний стан здоров'я, включаючи нижчий артеріальний тиск і рівень цукру в крові, а також знижений ризик серцево-судинних захворювань. Але дослідники не знають, чи ці позитивні емоції призводять до покращення здоров'я, чи гарне здоров'я призводить до позитивних емоцій. Експерти припускають, що це може бути поєднання обох факторів.
Існують також деякі докази того, що переживання позитивних емоцій може вплинути на ваше одужання, коли ви хворі або травмовані. В одному дослідженні вчені відзначили, що позитивний настрій може впливати на швидкість одужання і навіть на показники виживання.
Тим часом негативні емоції пов'язані з довгостроковими негативними наслідками для здоров'я. Люди, які не можуть ефективно керувати своїми емоціями або живуть у стані хронічного стресу, можуть мати більше шансів на розвиток хронічних захворювань та підвищений ризик передчасної смерті.
Як працюють емоції?
Коли більшість людей думають про емоції, вони припускають, що емоції - це все в їхній голові. Однак вчені виявили, що хоча емоції й виникають у лімбічній системі вашого мозку, їхня мета - активізувати ваше тіло. Дехто припускає, що ця активація відбувається через блукаючий нерв - нерв, який з'єднує ваш мозок з тілом.
Кожна емоція, яку ви відчуваєте, покликана спровокувати певну реакцію у вашому тілі за допомогою жорстких відчуттів та імпульсів. Багато людей вірять, що ці реакції необхідні для того, щоб забезпечити виживання. Наприклад, почуття гніву може викликати реакцію боротьби, тоді як почуття страху може змусити вас тікати.
Але ці імпульси також можуть змусити вас робити або говорити речі, які ви не хотіли б робити - особливо якщо ви не можете усвідомити, чому ви відчуваєте себе так, як відчуваєте. Навіть коли ви усвідомлюєте свої емоції або те, як ви себе почуваєте, ваші емоції все одно можуть впливати на ваше тіло, спонукаючи його до певної поведінки. Але ви можете знайти способи не реагувати на кожен імпульс і вибрати інший спосіб реагування.
Як емоції впливають на ваше психічне здоров'я?
Розглядаючи, як ваші емоції впливають на психічне здоров'я, важливо спочатку зазначити, що жодна емоція не є по-справжньому «поганою» або негативною. Навпаки, негативні емоції - це сигнал про те, що щось не так і потребує вирішення.
Проте, якщо ви намагаєтеся керувати цими негативними емоціями або ігнорувати чи придушувати їх, коли вони з'являються, це може негативно вплинути на ваше психічне здоров'я. Насправді, коли негативні емоції зберігаються протягом тривалого періоду часу - наприклад, хронічний смуток, гнів або страх - це може призвести до депресії, тривоги і навіть вживання психоактивних речовин.
З іншого боку, якщо ви здатні розпізнати негативні емоції такими, якими вони є, керувати цими почуттями і виходити за їхні межі, це називається життєстійкістю. Люди, які є життєстійкими, часто мають більше позитивних емоцій, ніж негативних, і навчилися знаходити мету і сенс у житті - навіть коли життя важке. Це не означає, що вони не відчувають негативних почуттів - вони відчувають. Натомість вони визнають ці почуття, вирішують проблеми, що їх викликають, і намагаються переосмислити свої думки та почуття.
І хоча оптимізм і надія дійсно пов'язані зі здоров'ям та особистим успіхом, вони також можуть завдати шкоди вашому психічному здоров'ю, якщо ви будете мислити лише позитивно. Насправді, надмірний або токсичний позитив може призвести до нереалістичних очікувань і нездатності відчувати негативні емоції.
Аналізуючи свої емоції, прагніть до балансу між негативними та позитивними емоціями. Пам'ятайте, що негативні емоції слугують певній меті у вашому житті і навіть можуть спонукати вас до здорових і вкрай необхідних змін.
Як емоції впливають на ваше фізичне здоров'я?
Дослідники виявили зв'язок між позитивними емоціями та фізичним здоров'ям. Люди, які позитивно дивляться на життя, як правило, мають кращий загальний стан здоров'я, включаючи нижчий артеріальний тиск і рівень цукру в крові, а також знижений ризик серцево-судинних захворювань. Але дослідники не знають, чи ці позитивні емоції призводять до покращення здоров'я, чи гарне здоров'я призводить до позитивних емоцій. Експерти припускають, що це може бути поєднання обох факторів.
Існують також деякі докази того, що переживання позитивних емоцій може вплинути на ваше одужання, коли ви хворі або травмовані. В одному дослідженні вчені відзначили, що позитивний настрій може впливати на швидкість одужання і навіть на показники виживання.
Тим часом негативні емоції пов'язані з довгостроковими негативними наслідками для здоров'я. Люди, які не можуть ефективно керувати своїми емоціями або живуть у стані хронічного стресу, можуть мати більше шансів на розвиток хронічних захворювань та підвищений ризик передчасної смерті.