Травма - це реакція організму на жахливу, шокуючу або небезпечну подію. Прикладами травматичних подій можуть бути нещасний випадок, злочин, стихійне лихо, жорстоке поводження, насильство або війна.
Відчувати страх і смуток після травматичної події - цілком нормально. Кожен переживає страшну або небезпечну подію по-різному - у когось не виникає жодних симптомів, а у когось розвивається посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).
Симптоми травми також можуть відрізнятися. Ви можете відчувати тривогу, гнів, проблеми зі сном, труднощі з концентрацією уваги та фізичний біль. Симптоми можуть тривати від кількох днів до кількох тижнів. Хоча ці симптоми можуть розчаровувати або викликати занепокоєння, кілька варіантів лікування можуть покращити якість вашого життя.
Типи травм
Травма може статися після того, як ви стали свідком або пережили стресову чи небезпечну подію. За оцінками, до 60-75% людей переживуть травматичну подію в певний момент свого життя.
Існує кілька видів травм. Якщо ви пережили травматичну подію, у вас може розвинутися один з наступних видів травми:
Гостра травма: Наслідок однієї стресової або небезпечної події.
Хронічна травма: Повторний або тривалий вплив стресової події
Комплексна травма: Вплив декількох травматичних подій
Симптоми травми можуть бути досить серйозними і заважати вашому повсякденному життю. Кожен переживає травму по-різному - дехто відчуває симптоми протягом кількох днів, тоді як інші мають симптоми досить серйозні, щоб розвинувся ПТСР. Якщо ви щойно зіткнулися з травматичною подією або пережили її, у вас можуть розвинутися такі симптоми:
Уникання місць, які нагадують про травматичну подію
Почуття гніву або страху
Головні та шлункові болі
Надмірне потовиділення та прискорене серцебиття
Чи можна запобігти травмі?
Травматичні події, такі як погодні катаклізми, терористичні атаки чи війна, можуть статися швидко і без попередження. Часто неможливо запобігти жахливим подіям. Після сильного стресу цілком природно відчувати емоційний біль і страх.
Хоча запобігти травмі неможливо, ви можете знизити ризик виникнення пов'язаних з нею станів, таких як ПТСР або депресія. Звернення до лікаря, опора на близьких та практика самодопомоги можуть допомогти вам поступово рухатися вперед після пережитого травматичного досвіду та бути стійкими.
Люди з наступними рисами та факторами можуть мати нижчий ризик розвитку ускладнень травми або довготривалих симптомів:
Соціальна підтримка з боку друзів або членів сім'ї
Можливість говорити про травматичну подію
Готовність відчувати негативні емоції та відпускати їх
Бажання допомогти іншим, хто пережив таку ж травму
Віра в те, що ви можете впоратися з травмою (так звана самоефективність).
Супутні стани
Люди, які пережили травму, також мають підвищений ризик розвитку інших психічних розладів, таких як:
Панічний розлад (ПР): Часті та спорадичні панічні атаки
Депресія: Постійне відчуття смутку та нікчемності
Розлад вживання психоактивних речовин (SUD): Залежність від таких речовин, як алкоголь або наркотики.
Суїцидальні думки: Думки про заподіяння собі шкоди.
Якщо ви отримаєте лікування та підтримку раніше, це допоможе вам зменшити ускладнення травми та знизити ризик виникнення цих станів.
Ми готові стати вашою підтримкою навіть у найскладніші часи - телефонуйте за номером +38 098 238 77 78