Хронічна втома чи прихована депресія? Як розрізнити та що робити
Сучасний ритм життя часто змушує людей почуватися виснаженими, але коли втома стає постійною і заважає повсякденному життю, важливо розібратися в її причинах. Хронічна втома може бути симптомом як фізичних захворювань, так і психічних розладів, серед яких прихована депресія займає особливе місце. У цій статті розглянемо, як відрізнити ці стани та які підходи до лікування є ефективними згідно з доказовою медициною.
Як відрізнити хронічну втому від прихованої депресії?
Довготривала втома може бути спричинена різними факторами: нестачею сну, неправильним харчуванням, дефіцитом вітамінів, хронічними захворюваннями (анемія, гіпотиреоз, цукровий діабет), а також психічними розладами, зокрема депресією.
Хронічна втома зазвичай має фізичні причини, такі як перевтома, недосип або дефіцит поживних речовин. Вона може супроводжуватися м’язовою слабкістю, головним болем і запамороченням. Головною відмінністю є те, що відпочинок значно покращує стан людини. Водночас, при прихованій депресії втома зберігається навіть після сну чи відпустки. Людина може відчувати пригніченість, втрату інтересу до життя та проблеми з концентрацією. Також часто спостерігаються фізичні симптоми, такі як порушення апетиту та безсоння.
Що таке прихована депресія?
Прихована депресія (субклінічна депресія) – це стан, при якому класичні симптоми депресії, такі як глибокий смуток чи суїцидальні думки, можуть бути відсутні, проте проявляються соматичні симптоми: хронічна втома, болі в тілі, проблеми з шлунково-кишковим трактом, часті застуди. Такі пацієнти часто звертаються до лікарів загальної практики з тілесними скаргами, не підозрюючи про психічну природу свого стану.
Діагностика: як зрозуміти, що це депресія?
Для діагностики депресії використовують клінічні шкали, наприклад, Шкалу депресії Бека (BDI) або PHQ-9. Також лікар може провести диференціальну діагностику, виключивши фізичні захворювання шляхом аналізів крові (рівень заліза, гормонів щитоподібної залози, вітаміну D та B12).
Що робити, якщо це хронічна втома?
Якщо лікар виключив депресію, варто переглянути спосіб життя:
- Нормалізація сну: спати не менше 7-9 годин на добу.
- Фізична активність: регулярні тренування (навіть легка йога чи прогулянки).
- Збалансоване харчування: достатня кількість білка, здорових жирів, овочів.
- Гідратація: вживання достатньої кількості води.
- Зниження стресу: медитація, дихальні техніки, відпочинок.
Що робити, якщо це прихована депресія?
Якщо є підозра на депресію, важливо звернутися до психіатра або психолога. Лікування включає:
Психотерапію:
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – допомагає змінити негативні установки.
- Психодинамічна терапія – працює з глибокими психологічними причинами.
- Інтерперсональна терапія – покращує взаємини з оточенням.
Медикаментозне лікування:
- Антидепресанти (SSRI – сертралін, есциталопрам; SNRI – венлафаксин, дулоксетин).
- За необхідності – седативні засоби або стабілізатори настрою (за призначенням лікаря).
Апаратні методи лікування:
- Транскраніальна магнітна стимуляція (TMS) – неінвазивний метод, що стимулює певні ділянки мозку для поліпшення настрою та зменшення симптомів депресії. Вона є ефективною для пацієнтів, які не реагують на медикаментозне лікування або мають протипоказання до антидепресантів. Транскраніальна магнітна стимуляція доступна в нашій клініці у Львові для лікування депресії та інших психічних та неврологічних розладів.
Зміни способу життя:
- Регулярна фізична активність (аеробні вправи покращують рівень серотоніну).
- Соціальна підтримка: спілкування з друзями, близькими.
- Техніки релаксації (йога, дихальні вправи, арт-терапія).
Отже, хронічна втома та прихована депресія можуть мати схожі прояви, але відрізняються своїми причинами та лікуванням. Якщо відпочинок не допомагає подолати втому, а апатія та виснаження стають звичним станом, варто пройти діагностику у лікаря. Своєчасне виявлення та лікування депресії значно покращує якість життя та допомагає повернути енергію та життєрадісність. Не ігноруйте своє самопочуття та звертайтеся за допомогою!